截止2010年11月，全市常住人口为3340843人（南水北调外迁移民后），人口主要集中于十堰中心城区，汉江两岸与316国道，福银高速沿线，305省道竹房城镇带沿线。各市县区常住人口地区分布如下茅箭区：399449，张湾区：368471，郧县：558355，郧西县：447484，竹溪县：315257，竹山县：417081，房 县：390991，丹江口市：443755。全市民族构成以汉族为主，兼有部分少数名族，在郧西有全市唯一的民族乡湖北口回族乡。